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 culture life news
생활정보
 
작성자 광현
작성일 02/28(목)
ㆍ조회: 365  
살이 찌는 이유와 평소 비만 예방의 방법

우리가 살이 찌는 이유는 결론적으로 말해서
섭취한 칼로리보다 소비하는 칼로리가 더 적기 때문이다.

 

운동과 식이조절을 해야만 건강하고 탄력있게 다이어트를 할 수가 있는데
살이 찌는 이유에는 유전적인 요인도 있고
후천적인 생활습관을 통해 살이 찌기도 한다.

 

 

 

 

 

살이 찌는 이유와 그 해결방법
 

 

먼저, 근력운동을 통해 기초대사량을 올리는 법으로
살이 찌는 것을 예방할 수 있다.

 

근력운동은 일회성으로 끝낼것이 아니라 꾸준히 해야 하는데
유산소 운동의 비율을 조금 더 올려
유산소 운동과 근력 운동을 함께 해 주어야 더 큰 효과를 볼 수 있다.

 

 


 

 

 

 

다음은 식이조절의 방법이다.

 

 

닭가슴살과 계란 흰자 등 단백질을 섭취하고
짠 음식을 피해야 한다.
나트륨 과다 섭취는 우리몸을 붓게 하고
붓기가 빠지지 않으면
그대로 지방으로 자리잡아 살이 찌게 된다.
 

이런 사항만 지켜준다면 금새 건강한 몸으로 돌아갈 수 있는데,
하지만 고도비만의 경우에는 이렇게 운동과 식이요법 만으로는
정상 체중으로 돌아가기가 쉽지 않는 것이 현실이다.
 

 

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