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 culture life news
건강 정보
 
  차가운 손,발 수족냉증
ㆍ작성자: 광현 ㆍ작성일: 2013-03-15 19:56 ㆍ조회: 313

 

날씨가 추워지면 차가운 손 발 때문에 고통을 호소하는 분들이 많아요.

수족냉증이 원인일 수 있는데요~

 

수족냉증은 계절에 따른 것이려니 해서 대수롭지 않게 여겼다가 큰 병이 될수도 있어요.

저도 날씨가 추운 계절에는 차가운 손발로 인하여 난로를 끼고 살죠.^ ^;;

 

차가운 손 발... 손끝에 남은 차가움!! 수족냉증

 

 

 

   

 

 

손발이 차다는 것은 말초 신경까지 혈액이 충분하고 왕성하게 돌지 않아서예요.

수족냉증이 생기면 쉽게 피로를 느끼고 어지러우며 소화가 잘 되지 않고 잘 체하거나

변비가 생기는 등 신체에 여러가지 문제점들이 복합적으로 나타나게 되요.

 

차가운 손 발...수족냉증은 혈액순환과 큰 관련이 있는데요.

의려계에서는 우리나라 사람의 수족냉증 유병률이 12% 가량인데. 이중 60~70%가

말초동맥질환 때문인 것으로 추정하고 있어요.

 

말초동맥질환은 혈관에 혈전이 달라붙어서 혈액의 흐름을 막는 동맥경화증이

팔, 다리..손, 발 등에 생기는 것을 말해요.

말초동맥질환으로 혈액속의 산소, 각종 영양분들이 손발의 근육과 세포까지 제대로

공급되지 못하게 되고 이러면 손발이 저리고 차가워지며 손발끝이 하얗게 변하게 됩니다.

병 초기에는 자각 증상이 거의 없으나 병이 진행되면 혈관이 심하게 막히고,

염증이 생기고 썩어들어가는 수도 있다하네요.

 

말초동맥질환은 한번 시작되면 나빠지는 속도가 빠르기 때문에 조기진단과 치료가 매우 중요해요.

 

손발이 차가운 수족냉증의 원인이 말초동맥질환 때문인지 아닌지는,

병원에서 간단하게 혈압검사 등으로 확인할 수 있으므로 의심되는 분들은 병원을 방문하여

전문의에게 검사를 받아보는 것이 수족냉증 치료에 좋아요.

 

 

 

 

 

  차가운 손발..수족냉증 원인과 예방

 

 

 

 

 차가운 손발...수족냉증 예방법

 

 

- 손발을 따뜻하게 하세요.

 

 

 

손 발이 차가운데 그대로 방치하면 수족냉증을 더욱 악화시킬 수 있어요.

손발이 차가워지지 않도록 적극적으로 보온하려는 노력이 필요하죠.

차가운 손발을 그대로 둘수록 혈관이 수축되어 혈액순환은 더욱 나빠지게되거든요.

차가운 손발의 보온을 위해 장갑을 끼거나 무릎담요를 덮어 손 발을 따뜻하게 해주세요.

 

손을 많이 움직이고 손가락이나 손목을 굽혔다 폈다 하는 동작을 반복하거나

손바닥을 비비거나 손뼉을 치는 등의 행위와 발을 지압하는 등의 마사지를 해주면

차가운 손발 증상 완화에 도움이 되요.

 

 

 

 

- 족욕, 반신욕 등으로 긴장을 풀고 몸을 따뜻하게 해주세요.

 

 

수족냉증 치료에 도움되는 방법 중에는 족욕 반식욕을 들 수 있는데요.

하루에 쌓인 피로를 족욕, 반신욕을 통해 풀어주며 몸의 혈액순환을 좋게 해주세요.

또 따뜻한 한방차를 마시는 것도 수족냉증 완화에 도움이 되요.

 

수족냉증에 좋은 한방차로는 감초와 당귀, 구기자가 있는데 수시로 끓여서 마시면

손 발을 따뜻하게 하는데 도움이 된다고 해요.

 

 

 

 

- 충분한 영양을 섭취해요

 

 

수족냉증이 심한 여성들의 경우 대게 입이 짧고 편식을 하는 경우가 많다고해요.

이런 식습관은 신체에 영양분 부족을 불러일으켜 면역력을 저하시키게 되죠.

빵이나 면으로 대충 끼니를 떼우거나 단백질 섭취가 턱없이 부족하면 손발이 차가워져요.

수족냉증을 예방하기 위해서는 몸에 좋은 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다~

 

 

 

 

- 유산소운동으로 건강과 활력을 찾아요.

 

 

심폐기능이 좋아지도록 꾸준히 유산소운동을 하는 것이 수족냉증 예방에 좋아요.

유산소운동은 걷기, 달리기, 등산, 자전거타기 등 일상 속에서 쉽게할 수 있는 운동이예요.

 

심장은 혈액을 손과 발의 끝까지 보내주는 펌프의 역할이고, 폐는 피가 잘 돌수 있도록

산소를 불어 넣어주는 역할을 하는데 유산소 운동을 하면 심장과 폐의 기능이 좋아져

혈액순환이 원활하게 되며 신체의 기능이 좋아져 수족냉증을 예방할 수 있다해요.

 

 

 

 

- 스트레스를 줄이고 즐거운 마음을 가져요.

 

 

수족냉증은 신경이 지나치게 예민한 사람, 소심한 사람, 생각이 많은 사람에게 잘 나타나요.

한의학에서는 '기체즉혈체'라는 말이 있는데 기가 돌지 않으면 혈도 돌지 않는다는 뜻입니다.

 

답답한 마음과 스트레스로 기의 순환이 막히게 되면 수족냉증이 쉽게 걸릴 수 있어요.

기운을 원활하게 소통시키면 손발이 차가운 증상을 완화할 수 있는데,

이러려면 기분좋게 즐겁게 살려는 생각을 갖고 마음의 안정을 찾아야 합니다.

기분이 좋아야 기가 살고, 기가 살아야 자율신경의 조절능력이 회복되기 때문이예요.

 

현대인의 생활 속에는 스트레스를 받을 일이 너무 많은게 문제인데,

스트레스를 마음 속에 오래 담아두지 말고 빨리 풀 수 있는 나만의 방법을 찾는게 중요해요.

     
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