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 culture life news
건강 정보
 
  비뇨기과 의사의 ‘성생활’은 어떨까?
ㆍ작성자: 광현 ㆍ작성일: 2013-03-15 08:26 ㆍ조회: 170

언론이나 매스컴을 접하면 자주 ‘호흡명의의 호흡기 단련법’, ‘피부과의사의 피부 좋게 만드는 비결 공개’, ‘대장항문명의는 이렇게 대장을 관리한다’ 등등 각 분야의 전문의나 명의가 나와서 본인들의 노하우를 공개한다. 또한 건강을 주제로 하는 방송에도 건강밥상이나 건강생활습관 등의 본인들만의 이색적인 방법들을 모두 얘기하는데, 유독 성의학자나 비뇨기과 의사는 본인들만의 성생활 강화비법 공개 등은 발표된 적도 없고, 공개를 꺼리기까지 한다.

10여년을 비뇨기과 원장으로서 활발히 활동하고 있는 저자는 본인만의 독창적인 성생활을 향상 시키는 비결을 처음으로 공개하고자 한다.

1. 성생활을 향상시키는 핵심은 결국 스트레스의 조절에 있다. 엄지손가락을치켜든손 src
스트레스가 지속되는 상태에서 성기능이 유지되면 오히려 그러한 상태가 더욱 비정상적인 것이다. 스트레스를 조절하는 비법은 바로 일상생활 속에서 작은 사물이나 접하는 사람 등에 대한 ‘감탄’의 표현이다.
“아, 너무 아름답다”
“아, 기가 막히네”
“와!”...
이 같은 감탄을 토해냄으로써 체내에 있는 스트레스를 손쉽게 날려버리고 쪼그라져 있던 음경으로 혈류순환을 촉진하는 역할을 하게 된다.

2. 허리, 골반 근육을 일상생활에서 강화해야 한다.
저자는 3년간 요가를 하면서 뭉쳐있고, 굳어 있던 허리와 골반 근육이 이완되면서 더욱 성기능이 향상되는 것을 체험했다. 음경을 감싸고 있는 골반, 허리 근육의 강화는 바로 성기능 강화로 연결되는 지름길이 된다. 요가 같은 운동을 할 여건이 안되면 틈틈이 허리를 이완시켜서 골반이나, 허리가 수축된 상태가 되는 것을 방지해야 한다.

3. 고환, 회음부가 압박되지 않도록 하여야 한다.
짐볼위에앉아있는여성 src 비뇨기과 의사라는 직업여건상 종일 진료실에서 앉아서 일할 수밖에 없는 상황에서 저자는 딱딱한 짐볼에 앉아서 일을 하는 독특한 방식을 택하고 있다. 짐볼이라는 딱딱한 곡선형태에 앉아 있으려고 하면 자연스럽게 하체 및 허리 근육이 강화되고, 곡선형태에 있으므로 고환이나 회음부가 압박을 받지 않게 된다.
푹신한 의자보다는 딱딱한 의자가 좋고, 딱딱한 의자보다 여건이 되면 딱딱한 곡선의 짐볼이 회음부나 고환에 받은 압박을 최소화할 수 있는 방법이 된다.
다리를 꼬고 앉거나 장기간 앉아 있는 자세를 피하는 것은 필수적이다.

4. 혈류순환을 촉진할 수 있는 음식을 최대한 섭취한다.
저자는 수년간을 아침에 블루베리즙, 마늘즙, 두유, 토마토주스, 비타민 2가지 종류를 매일 섭취한다. 즉, 혈류순환개선에 탁월한 효과를 가진 대표적인 음식물은 모두 섭취하는 것이다.
콩나물, 두부와 같은 콩류 식품에는 콜레스테롤을 낮춰주는 불포화지방산이 많이 들어 있어 발기부전의 원인 중 하나인 동맥경화의 위험을 낮춰 준다. 마늘, 블루베리는 말초혈관계의 노폐물을 제거, 발기력 증강에 도움이 된다. 포도, 사과 등 신맛 과일에는 유기산이 풍부해 피로회복과 정력 강화를 돕는다.
반면, 포화지방과 트랜스지방, 염분, 설탕 등은 모두 성기능을 저하시킨다. 포화지방은 육류의 지방, 유제품, 버터 등에 많으며 트랜스지방은 마가린, 인스턴트 식품, 스낵류, 패스트 푸드에 많이 들어 있다. 동맥이 막히게 되면 성적자극을 시킬 만큼의 많은 혈액을 성기주변으로 이동시키지 못하게 되어 성기능을 저하시키는 요인으로 작용한다.

5. 항상 체중을 유지한다.
저자는 항상 체중을 70-71kg에서 정확하게 유지되도록 거의 매일을 관리한다. 체중조절은 성기능의 향상에 있어서 아주 중요하다. 한마디로 비만인 남성은 성기능이 좋아질 수가 없는 것이다. 과체중 상태가 되면 호르몬의 교란 및 신경계의 둔화가 나타난다.
비만은 여성 호르몬인 에스트로겐과 남성 호르몬인 테스토스테론의 사이의 불균형을 야기할 수 있고, 낮은 테스토스테론 수치는 성생활을 저조하게 만든다.

6. 숨이 찰 정도의 운동을 일주일에 2회 되풀이 한다.
운동을 하면 혈압이 올라가고 맥박이 빨라지면서 혈액순환이 좋아지고 신경-호르몬계를 자극하여 남성호르몬과 성장호르몬의 분비가 증가한다. 또 운동 후 분비되는 엔돌핀은 스트레스를 해소시키고 성적욕구를 향상시킨다.
운동, 그 중에서도 달리기와 같은 유산소 운동은 최고의 정력제의 역할을 한다.
유산소 운동은 심폐기능을 향상시키고 혈관확장에 중요한 역할을 하는 산화질소의 분비를 촉진한다. 일주일에 최소 2회, 30분이상 숨이 찰 정도의 유산소 운동을 습관적으로 시행하는 것이야 말로 최고의 성기능 유지 비법인 것이다.

비뇨기과 원장인 본인의 이론과 실제를 접목한 성생활 비법에 대해서 이렇게 대공개했으니, 각자의 여건과 환경에 맞는 생활습관의 교정으로 항상 활기찬 성생활을 유지하도록 하자!

<글 = 대구코넬비뇨기과 이영진 원장 (비뇨기과 전문의)>

     
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