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건강 정보
 
  나를위해 10분만 투자하자
ㆍ작성자: 광현 ㆍ작성일: 2013-02-27 16:16 ㆍ조회: 128
우리는 본인 스스로를 소중하게 생각하면서도 정작 자신을 위해 단 10분도 투자하지 않는 경향이 있다. 특히 직장인의 경우 하루 종일 일에만 시달리고, 스트레스만 쌓여간다. 이때 단 10분만 짬을 내보자. 쉽고 간단한 마사지 10분으로 하루의 건강을 챙기는 즐거움을 누려보자. 두통과 불면증, 피로회복 효과, 관자놀이 마사지 1. 눈초리에서 엄지손가락 너비 하나만큼 떨어지고 귀의 맨 위와 수평이 되는 지점에 엄지손가락을 댄다. 이 위치가 태양이라는 경외기혈이 있는 곳. 2. 양 지점을 가볍게 누르면서 천천히 시계방향으로 문지른다. 30회 반복. 기억력 강화, 고혈압 예방 효과, 머리 마사지 1. 오른쪽 손바닥의 볼록한 부분을 머리 위 정 중앙에 놓는다. 2. 이렇게 하여 경혈 백회(정수리, 양 귀의 중간지점)를 감싼다. 3. 가볍게 누른 채 천천히 시계방향으로 10회 회전하고 나서 시계반대방향으로 10회 회전한다. 뇌 피로 완화, 노이로제 예방, 빗질 마사지 1. 손가락을 자연스럽게 굽힌다. 2. 그리고 나서 손가락 끝으로 가볍게 눌러 머리 위에서부터 목 뒤쪽으로 머리를 빗질한다. 20회 반복한다. 감기 예방 효과 목 마사지 1. 손바닥을 목 뒷부분의 귀 뒤쪽에 댄다. 2. 이렇게 하면 머리의 양 측면에 있는 두 개의 경혈 풍지(모발선의 오목한 곳에 있는 두개골 아랫부분)를 감싸게 된다. 3. 손바닥으로 경혈 위를 앞뒤로 30회 주무른다. 눈병과 두통 예방, 눈썹 마사지 1. 가운데 손가락 끝을 눈썹의 안쪽 끝에 대고 가볍게 누른다. 2. 이때 눈썹을 따라 눈썹 바깥 방향으로 누른다. 10회 반복. 눈의 피로 예방, 눈 밝게 하는 안구 마사지 1. 눈을 감고 천천히 안구를 시계방향으로 3번 돌리고 다시 시계반대방향으로 3번 돌린다. 2. 3번 반복하고 나서 눈을 뜨고 빙글빙글 도는 현상이 멈출 때까지 앞을 바라본다. 3번 반복. 안면 혈액순환, 피부 탄력 증진, 얼굴 마사지 1. 손이 따뜻해질 때까지 양 손을 비빈다. 2. 손바닥을 코를 중심으로 양쪽에 대고 귀 쪽을 향해 부드럽게 뺨을 미끄러져 지나간다. 10회 반복. (단, 얼굴에 트러블 및 여드름이 있을 경우엔 제외) 호흡기 질병 예방, 코 마사지 1. 집게 손가락을 콧마루의 각 측면에 둔다. 2. 집게손가락을 콧구멍 쪽으로 내리누른다. 3. 가볍게 누르면서 속도를 내어 20회 정도 반복한다. 귓병 예방, 청력 개선 귀 마사지 1. 엄지손가락과 집게손가락으로 귀를 가볍게 누르면서 조인다. 2. 귀의 위쪽에서 시작하여 귓불로 내려가며 실행한다. 10회 반복. 3. 손가락이 머리 뒤쪽을 향하도록 하여 손바닥으로 귀를 감싼다. 이때 손바닥을 힘껏 눌렀다가 빨리 뗀다. 4. 손바닥을 떼었을 때 북소리와 유사한 소리가 들릴 수도 있다. 10회 반복.
     
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